【 今日のレッスン: 体液の循環 】

久々の更新です。

 

今日の二子玉川ヨガは、

『体液の循環』のお話。

 

お疲れ気味の方、

身体がこわばって怠い方、

ほぐしたいけど負荷の強いのはしんどい方…

 

はい、了解しました、

もうそれは…

 

体液にフォーカスするっきゃない！(*°ᆺ°)(*°ᆺ°)و✧

 

 

今日は脳髄液の仕組みと、

生み出し巡らせる作用と骨の動き、

そこから、シンプルなアーサナへ。

 

 

まずは皆で、身体の中の大きな関所を

あれこれゆるめる作業から。

 

 

これからの季節、気になる二の腕…

なんでタプタプしてしまうのか…

 

その秘密と、

二人でできるケア、

一人でできるケアをやってみました。

 

 

↑やさーしくやさーしく

 

 

↑こんな感じでソフトタッチ…

 

 

あ゛あ゛…よだれでる…寝てしまう…

と、皆さま撃沈。

 

まだ寝ちゃダメです。

 

 

ゆるゆるした後は、

上腕三頭筋を地味に刺激する

四つん這いのポーズ。

脇をさらに意識して。

 

 

筋肉の収縮と伸展で、

自らのポンプの作用を高めます。

 

そこから優しい動きへ。

 

いつものcat&cowやアーサナが、

背骨や筋肉の収縮だけでなく、

体液を意識すると、

また違った感覚が広がります。

 

 

季節の変わり目、

なんとなく体調がすぐれない…

 

 

そんなときこそ、

自分の身体のほとんどである体液に意識を向けて。

 

 

清らかに清らかに、

常に潤い湧き出す感覚。

 

 

自然と、

食べたいもの、

飲みたいものが変化しますよ♡

 

 

次回、二子玉川地区会館のヨガは、

来週5/21（土）です(*´ｰ`*人)